17 October 2010

Air : Kebutuhan utama tubuh kita

Advertisement
Enam Puluh perses dari tubuh kita terdiri dari AIR maka demi kesehatan penuhi kebutuhan utama Anda : Air!

1. Air mineral pilihan utama
Dalam memenuhi kebutuhan cairan, sebaiknya pilih minuman yang tidak menimbulkan risiko kesehatan yakni aor mineral. Cairan ini yang jelas dibutuhkan oleh tubuh walau kalah populer dengan softdrink atau kopi

2. Minumlah 8 Gelas
Biasakan mengkonsumsi air lebih dari 8 gelas, agar tidak boros biasakan juga membawa air minum Anda sendiri dari rumah dan lebih baik lagi bila Anda minum air setiap empat jam karena hal itu menandakan tubuh Anda tidak akan kekurangan cairan.

3. Deteksi kekurangan cairan
Salah satu cara untuk mendeteksi apakah Anda akekurangan cairan adalah dengan mengecek warna urin. Di pagi hari saat Anda kekurangan cairan makan urin Anda akan berwarna kuning pekat sedangkan pada siang hari bila cairan tubuh cukup maka urin akan berwarna kuning pucat.

4. Waktu terbaik untuk minum
Berikut ini waktu terbaik untuk minum :

  • dua gelas di waktu pagi setelah bangun tidur
  • 2-3 gelas diantara makan siang dan makan sore
  • sebelum dan sesudah makan; 10-15 menit sebelum makan dan minum lagi 1-2jam setelah makan